Avoue, lorsque tu entends le terme « auto discipline », tu imagines quelque chose d’hyper stricte, chiant voire réservé à une élite. En réalité, c’est justement cette manière de penser qui va rendre cela pénible. Sincèrement : qui va se lancer dans une tâche désagréable de son plein gré et sur le long terme en plus ? La folie !
Mais si on décidait de considérer la discipline personnelle comme étant la plus belle façon de s’aimer…
L’auto discipline, un geste d’amour propre
C’est quoi la discipline ?
« Finis les fastfood ». « Cette année j’apprends 10 sourates ». « Je vais être assidue dans ma skin care ». « J’arrête de dépenser bêtement» … On s’est toutes lancées ces défis au moins une fois (voire plusieurs) mais hélas nous sommes également nombreuses à n’avoir jamais atteint notre goal.
Ces prises de décisions surviennent souvent après un déclic dans une cabine d’essayage (moi je suis sûre que l’éclairage n’est pas bon), ou après un mois de ramadan qui nous a fait du bien par exemple. Malheureusement on a rarement un véritable plan d’action.
L’atteinte d’un objectif se réalise par l’addition de plusieurs petites actions du quotidien. Et c’est justement ÇA qu’on appelle la discipline : avoir un objectif et faire ce qui doit être fait pour y parvenir. Par exemple : si je veux économiser 1200euros sur l’année, je vais devoir mettre de côté 100euros tous les mois pour atteindre mon objectif.
Quels sont les bienfaits de la discipline personnelle ?
Dans mon titre j’ai parlé d’amour propre. On pourrait se demander : « en quoi le fait de perdre ou non ces kilos ou avoir une peau glowy définit notre degré d’amour propre » ? En réalité, c’est les efforts que tu es prête à faire pour te sentir mieux qui le définissent.
Lorsqu’on se donne un objectif, on prend un engagement envers sa propre personne. Malheureusement on a tendance, en tous cas pour beaucoup d’entre nous, à ne pas tenir nos promesses faîtes envers nous-même. Pourtant, quand on y regarde de plus près, c’est un défaut que personne ne supporte. Sérieusement, qui aime les gens qui ne respectent pas leur parole ? Perso, phobie.
À chaque fois qu’on « se trahit » en manquant d’auto-discipline voilà ce que notre cerveau comprend : « Vas-y elle, c’est encore un nouveau délire quand ça va lui passer on va retourner dans notre zone de confort ». C’est exactement comme lorsqu’une personne nous ment une ou deux fois c’est terminé, impossible de ne pas remettre ses paroles en doute.
Si on se promet de reprendre le sport et qu’on s’y tient au début on va « choquer » notre cerveau. Mais, petit à petit, il s’habitue, apprécie l’effet que ça provoque dans notre corps (dopamine, endorphine…) ça devient un exutoire. Le cerveau n’associe plus le sport à la notion de souffrance (en tous cas pas uniquement à ça mdr).
Pour passer du stade de souffrance à plaisir, il faut accepter de sortir de sa zone de confort, tester plusieurs manières de faire pour adopter celle qui nous convient le mieux et RÉPÉTER l’opération.
Faire preuve de discipline, booste également la confiance en soi car on sait qu’on a rempli notre contrat envers nous-même. Et bien bien frustrant, si ça ne marche pas comme on veut alors on sait que c’etait pas pour nous. On sera allée au bout de l’effort sans lacher.
Maintenant qu’on sait que la discipline c’est cool, tout ça, tout ça… comment on y arrive concrètement.
Comment s’auto discipliner ?
Être claire dans son objectif :
Avant de te lancer corps et âme dans un projet il faut déjà savoir OÙ tu veux aller. Logique, pour que ton GPS te montre un chemin il faut déjà taper une destination. Par exemple, si tu veux perdre ou gagner un peu de poids, il faut savoir combien exactement. En fonction de ton objectif, le plan d’action sera différent. Perdre/gagner 2-3 kilos c’est différent de 15.
Se connaitre pour se discipliner :
Pour tenir sur la durée, il est indispensable de te connaitre : quelles sont tes forces, tes faiblesses, tes limites ? Tout commence par toi. T’auras beau lire tous les livres possibles sur la discipline, regarder tous les tiktoks de meufs qui expliquent comment elles ont fait pour atteindre leur (ton) goal – et ce quel que soit le domaine, si leur méthode ne s’adapte pas à ta réalité tu ne pourras pas tenir. C’est le point le plus important selon moi.
Reprenons l’exemple des 1200 euros, tu ne peux pas te calquer sur une personne qui épargne ses primes si toi tu n’en as pas. La meilleure option pour toi sera surement de mettre 100/mois. Epargner 300/400 euros d’un coup ne convient pas à tout le monde. Dans les deux cas, il faut la discipline de se dire « je ne touche pas à cet argent » cependant, les deux méthodes s’adaptent à deux réalités différentes.
Deuxième exemple : tu veux reprendre le sport mais tu travailles hors de chez toi et en plus tu dois gérer tes enfants en rentrant, tu ne vas pas te tuer à faire 5 séances par semaine à la salle – si t’y arrives, bravo super héros des temps modernes ! Pour nous autres, êtres humains lambda, si tu te tiens à tes 2 séances dans la semaine + marcher un peu plus et prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou que tu fais tes 3 séances maison c’est très bien, tu tiens ta parole en t’adaptant à tes réalités.
Le juste milieu :
Pour profiter de tous les bienfaits de la discipline cités plus haut, il faut savoir rester dans le juste milieu. Avoir un objectif assez challengeant pour te donner envie de t’impliquer à fond et être fière de toi une fois que tu l’auras accompli. A contrario, celui-ci ne doit pas non plus être inatteignable au point de te rendre malade.
Disclaimer : tu perdras pas 10 kg en 3 jours et lire une page de coran dans le mois ce n’est clairement pas assez.
S’entourer :
S’entourer de personnes qui ont des objectifs similaires aux nôtres peut nous aider à ne pas se décourager. Et même lorsque nos objectifs different, le fait d’en parler avec eux met une certaine « pression ». Tu connais le fameux « t’es pas au régime toi » dès que tu mets un truc dans ta bouche 😒. Bien sûr, ça doit rester bienveillant et motivant.
Invoquer :
Parce qu’on ne le dira jamais assez, mais la clé du succès c’est avant tout ALLAH, et il n’y a aucune victoire sans son inclusion dans nos affaires. Certaines vont se dire « mais je vais pas invoquer pour faire mes 10.000 pas par jours »… dis-toi que les compagnons de notre Prophète aleyhi salat wa salam invoquait ALLAH pour qu’il leur facilite le fait d’attacher leurs lacets… toi t’as honte de quoi ?
D’après ‘Orwa, ‘Aicha la mère des croyants (qu’Allah l’agrée) a dit : « Demandez toute chose à Allah même le lacet des chaussures car certes si Allah ne le facilite pas alors il ne sera pas facilité ».
(Rapporté par Ibn Sounni dans ‘Amal Al Yawm Wa Leyla n°356 et authentifié par Cheikh Albani dans la Silsila Daifa vol 1 p 76)
Conclusion
L’auto-discipline est bien plus facile à mettre en place qu’on ne le pense. Il ne s’agit pas de déplacer des montagnes tous les jours qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige. C’est surtout faire un pas de plus chaque jour vers son objectif, que ce soit un pas de fourmi ou de géant.
Parce que oui, c’est aussi très important de comprendre que les choses ne sont pas linéaires encore moins pour nous, femmes. Notre nature, même, fait qu’on ne peut pas être à 100% tous les jours (j’aborde brièvement le sujet ici). Mais, il vaut mieux se rapprocher de son objectif légèrement que pas du tout.
Dernier conseil, dès que tu entends la phrase « au point où on en est … » FUIIIIIIS 🤣 c’est le début des problèmes ! Vaut mieux avoir économisé 600 euros sur les 1200 que tu voulais plutôt que finir à découvert ou encore, vaut mieux perdre 6 kg sur les 10 kg que tu t’étais fixée plutôt que d’en rajouter 4.
Surtout n’oublie pas d’apprécier chaque étape qui te rapproche de ton goal. Je te souhaite de réussir tout ce qui te tient à cœur si c’est un bien pour toi
La paix sur toi 🧡
